¿QUÉ ES EL UMBRAL ANAERÓBICO?

- Qué es el umbral anaeróbico?  4 mM/l

Es un nivel metabólico crítico, causado por el ejercicio de alta intensidad, por encima del cual el nivel de lactato en sangre y en músculo aumenta en forma constante. Es decir, un nivel de intensidad del ejercicio a partir del cual empiezan a participar de manera importante las vías energéticas glucolíticas anaeróbicas (lácticas).

 Suceden:

 1- aumento del lactato en sangre

2-disminución del nivel arterial de bicarbonato y el PH

3-aumento del cociente respiratorio.

En consecuencia, el umbral de metabolismo aeróbico/anaeróbico es la carga de trabajo o consumo de oxígeno (VO2) a partir de la cual se comienza a instaurar un estado de acidosis metabólica y ocurren cambios asociados con el intercambio gaseoso (aumento de la ventilación pulmonar como intento de eliminar CO2 y mantener PH estable).

El ác. Láctico se disocia debido a su ph 3.9, liberando H+;  éstos H+ son amortiguados por el sistema tampón, principalmente bicarbonato, formando CO2 y H2O. Es decir, el CO2 se está generando por dos fuentes: la glucólisis anaeróbica y el sistema tampón. Éste CO2 estimula el centro respiratorio bulbar produciendo aumento en la frecuencia respiratoria, con el fin de eliminar CO2 y compensar la acidosis metabólica.

La tasa de producción de lactato está determinada por:

 la cinética de la glucólisis, la actividad de la LDH, y la respiración mitocondrial, y la disponibilidad de O2.

El  aumento de la concentración sanguínea de lactato está más influenciado por la estimulación simpática de adrenalina y noradrenalina que por la PO2 intracelular

Durante un ejercicio incremental se produce reclutamiento de fibras musculares tipo I, posteriormente tipo IIa  y  IIb ( o IIx ), incrementando la estimulación simpáticoadrenal  y la intensidad de la glucólisis, con acumulación de AL

Existe correlación entre los niveles de lactato muscular y sanguíneo, aumentando primero el muscular.

El umbral Láctico es el nivel que precede inmediatamente a un aumento sostenido y constante del lactato sanguíneo.

Máximo Estado Estable de Lactato (MLSS) es la intensidad de ejercicio o VO, que puede mantenerse durante tiempo prolongado sin aumento continuado en la lactacidemia, aún cuando se va a un nivel mas alto que el reposo, es decir, el estado más alto de equilibrio entre la tasa de producción y la de aclaración del lactato.

Wasserman: Umbral Anaeróbico: VO2 medido durante el ejercicio por encima del cual la producción aeróbica de energía es suplementada por mecanismos anaeróbicos.

Umbral ventilatorio es el nivel de lactacidemia por encima del cual la respiración debe compensar la acidosis metabólica ( @ 2mMol. 

Se refiere a las vías de producción de ATP ( energía) celular en el músculo:

1-anaeróbicas: fosfágeno ( aláctica) y glucolítica láctica

2-aeróbica: glucolítica oxidativa (aláctica), oxidación de grasas y proteínas, recordando que la glucólisis se refiere a la degradación de HdeC simples, glucosa, dextrosa, fructosa.

-cual es las relación entre el fosfato de creatina y el VO2 máx?

El PC interviene durante los primeros 15 segundos de actividad muscular intensa en la producción de energía por la vía ATP-PC, que es una vía anaeróbica, en tanto la vía aeróbica se va activando en forma más lenta, para llegar a su máximo en algunos minutos, por tanto el PC tendría mas relación con esfuerzos máximos anaeróbicos de corta duración que con el VO2. sin embargo,  se demuestra una relación positiva entre el VO2máx y la resíntesis de FC ( ver punto 2)

Fuente: Fisiología del Ejercicio, Lopez Chicharro y otras.