Salud, Deporte y Calidad de Vida

¿CÓMO CALCULAR NUESTRO GASTO CALÓRICO? El "vertiginoso" ritmo de vida en la actualidad, la rutina diaria, nuestra mala alimentación, largas horas de trabajo, en muchos casos sedentario, nos quita tiempo para realizar ejercicios o alguna actividad recreativa que nos lleve a mantener nuestro peso en algún valor más o menos estable o "deseable". Y surgen las dudas si estoy ingiriendo más calorías de las que estoy consumiendo.    O si ya tenemos unos kilos de más mi recomendación sería, por un lado reducir la ingesta excesiva de determinados alimentos ricos en grasas o en hidratos de carbono, pero eso lo dejaremos para otro momento.   Muchas veces nos preguntamos cuando realizamos distintos tipos de ejercicios, rutinas, alguna actividad física variada que va: desde hacer deportes con amigos, salir a caminar, o cualquier actividad casera:  "¿cuántas calorías habré quemando haciendo esta actividad?" Para todas aquellas personas interesadas en sa...

La pesadilla del deportista:    "DESGARRO O ROTURA DE FIBRAS MUSCULARES"                                 En distintas fases de un entrenamiento o mismo en la entrada en calor, realizando movimientos pre-competitivos en deportista de cualquier nivel está expuesto a la rotura de fibras musculares o un desgarro de la fibras por distintos motivos y en cualquier fase de la actividad, producto del estrés del músculo provocado por distintas variables, que van desde una intensa entrada en calor, una pobre hidratación o falta de nutrientes esenciales debido a una mala alimentación.  A continuación describiré desde qué es un músculo estriado esquelético, y explicar las distintas fases por las cuales atraviesa el desgarro y su posterior rehabilitación por un profesional, o si no se tiene la posibilidad de realizarla por el mismo, algunos métodos caseros, con sustento científico y profes...

Contracturas Musculares: Muchas veces nos preguntamos: Qué son las contracturas? Cómo aparecen? Qué síntomas son los que se manifiestan?... Dentro de la práctica deportiva y en la vida cotidiana nos encontramos con algunas molestias o dolores que no son frecuentes y se nos manifiestan muchas dudas respecto a qué es lo que sucede. Les propongo leer las respuestas a éstos interrogantes y vamos un poco más allá describiendo brevemente un par de cosas que podemos realizar para rehabilitar las mismas ....  CONTRACTURAS MUSCULARES Una contractura muscular es la contracción persistente e involuntaria de un músculo.   Puede presentarse como causa o consecuencia  de un dolor, se da cuando el músculo no puede realizar un esfuerzo correctamente, ya sea  porque no esté preparado o porque este débil.   Las contracturas musculares son comunes, más no graves.   Todos podemos diferenciar cuando tenemos un músculo contracturado  al sentirlo duro y dolor...